身高157.7CM体重72.1公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.7cm）和体重（72.1kg），您的BMI指数为29，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个157.7cm的成年人，体重72.1kg确实会导致BMI接近30。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，也可以进行一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：注意控制每餐的份量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的计划。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg