身高195CM体重106.1公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重106.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重和肥胖的人来说，采取健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。确保每餐都有足够的蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食量。注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg