身高157.7CM体重70.1公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.7厘米和体重70.1公斤，您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重和肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他不良影响。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您决定开始新的饮食或运动计划，请先咨询专业人士的意见。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg