身高173.4CM体重70.7公斤正常吗（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.4厘米和体重70.7公斤，您的BMI指数为23.5。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会导致激素失衡，增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯水），可以帮助您感到饱腹，并有助于维持新陈代谢。

6. 避免不规律饮食：尽量避免长时间不吃或暴饮暴食。保持规律的饮食习惯有助于控制饥饿感和食物摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，以及整体健康状况。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在调整饮食和运动计划时，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg