身高175CM体重44.7公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重44.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，您需要增加每天的热量摄入以达到健康的体重。可以尝试在日常饮食中加入一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蔬菜（如南瓜、甜薯）。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也是维持健康体重的关键。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响您的食欲调节激素，可能导致过度饥饿和过量进食。

5. 减压：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何体重管理计划都应该在医疗专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg