身高164.7CM体重56.4公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重56.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重56.4公斤，您的BMI指数为20.8。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步确保您的健康状况，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。充足的睡眠对于维持身体健康和体重管理至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也非常重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都可能影响您的体重和整体健康。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对肝脏和其他器官造成损害。

通过采取这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低患各种慢性疾病的风险。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg