身高164.5CM体重46.3公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）
您的身高：164.5 CM - 您的体重：46.3 KG
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BMI指数：17.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.5体重46.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高164.5厘米和体重46.3公斤，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，属于偏瘦状态。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如鱼、肉、豆类、坚果和种子。同时，增加蔬菜和水果的摄入量，以确保获得足够的维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体激素水平，促进新陈代谢。
4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并及时调整生活方式。
6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重进一步下降。
请记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。他们可以提供更个性化的建议和支持。
164.5CM男/女性标准体重是多少
身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg