身高180.7CM体重121.1公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重121.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对体重管理，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应逐渐进行，并在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会对健康产生不利影响。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg