身高163.7CM体重40.2公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重40.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI为15属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 适量运动：定期进行适量的体育活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 避免不良习惯：减少或避免摄入高糖分和高脂肪的食物，以及限制酒精和咖啡因的摄入。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg