身高161.5CM体重70.7公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.5厘米和体重70.7公斤，您的BMI指数为27.1。这个BMI指数处于超重的范畴，具体来说是轻度超重。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，比精制谷物更有利于维持健康的体重。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 减少酒精摄入：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因压力而暴饮暴食。
• 如果感到压力大，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的健康计划。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg