身高175.2CM体重109.6公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重109.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为109.6公斤，BMI指数为35.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg