身高158.8CM体重35.1公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重35.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.9。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。这不仅可以提供必需的营养素，还可以帮助提高饱腹感。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：如果体重下降与情绪或心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果体重下降持续不增或伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的健康有益。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg