身高157.1CM体重79.2公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.1厘米和体重79.2公斤，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响美观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗，从而实现减重目标。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草中的有害物质会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减重计划，请咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg