身高174.8CM体重51公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重51公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为51公斤，BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.4之间被认为是偏瘦。因此，您的BMI指数属于偏瘦范围。

偏瘦的健康风险

偏瘦可能会增加以下健康风险：

• 营养不良
• 贫血
• 骨质疏松
• 月经不调（女性）
• 低血压
• 体温调节困难

建议

为了改善您的体重和健康状况，建议采取以下措施：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉增长。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类和坚果。
• 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高饱腹感。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们富含纤维素。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。

2. **适量运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。有氧运动可以帮助提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. **减压**

• 长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在制定计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg