身高189CM体重81.4公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重81.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康，增强免疫系统，并改善整体精力水平。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取适当的预防措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。一般建议成年人每天喝约8杯水（约2升）。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些习惯，以减少健康风险。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持长期的健康状态。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗保健提供者。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg