身高191.2CM体重73.1公斤正常吗（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.2厘米和体重73.1公斤，您的BMI指数确实为20。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康体重。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质对于肌肉的维护和修复至关重要。选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦，而不是简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 减少加工食品：加工食品通常含有高量的糖、盐和不健康的脂肪。尽量减少这些食品的摄入。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量。这有助于提高基础代谢率，从而在休息时也能燃烧更多的卡路里。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯

1. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

2. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持之以恒是关键！

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg