身高180.4CM体重48.5公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为48.5公斤，计算得出的BMI指数为14.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重和BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全谷物、红肉和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，多吃蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也可以帮助您更好地吸收营养。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

5. 保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠、避免过度饮酒和减少咖啡因摄入，这些都有助于维持健康的体重。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg