身高163.2CM体重38.9公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）
您的身高：163.2 CM - 您的体重：38.9 KG
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BMI指数：14.6（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.2体重38.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这是一个低于正常范围的BMI值，通常被认为是体重过轻。对于一个163.2厘米的成年人来说，一个健康的BMI范围大约在18.5到24.9之间。
专业建议：
1. 增加饮食摄入：为了增加体重并提高BMI到健康范围内，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师制定一个适合您的饮食计划，包括高蛋白、高热量的食物，如全谷物、坚果、种子、鱼类和瘦肉。
2. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
3. 健康生活方式：确保充足的睡眠和减少压力也有助于体重管理。长期的压力和缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。
5. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对于维持健康的体重也是非常重要的。
请记住，任何关于饮食和健康的重大改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。
163.2CM男/女性标准体重是多少
身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg