身高176.4CM体重45.7公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.4厘米）和体重（45.7公斤），您的BMI指数为14.7。这个BMI值属于极度偏瘦的范畴。对于一个成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重远低于健康范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
• 全谷物和豆类：这些食物提供必需的营养素，并有助于维持健康的体重。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉量，同时增加饱腹感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重和整体健康。

4. 定期监测体重和健康指标：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标，以确保您的身体状况在健康范围内。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法来增加体重，并确保过程是健康的。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI水平。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg