身高152.7CM体重86.3公斤算胖吗?（152.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.7体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.7厘米，体重为86.3公斤，BMI指数为37。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量饮食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的建议进行治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

152.7CM男/女性标准体重是多少

身高 152.7 CM的标准体重范围：43.14kg - 55.96kg