身高184.6CM体重168公斤算胖吗?（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重168公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.6厘米，体重为168公斤，BMI指数为49.3。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每天的热量摄入。通常，减重的目标是每周减少0.5到1公斤。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式和治疗计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到困难或不确定如何开始，请考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg