身高174.5CM体重84公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为84公斤，BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 减压：

• 心理健康：长期的压力和焦虑会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保身体健康。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担。建议采取渐进式的方法来控制体重。
• 饮食和运动应成为一种生活方式的改变，而不是短期的节食或锻炼计划。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg