身高155.4CM体重34.5公斤算胖吗?（155.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.4体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI指数较低，以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于肌肉的维持和增长。可以考虑增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 适量运动：定期进行适量的运动对提高整体健康状况非常重要。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，通常建议每天饮水量约为2-3升。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降或增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

155.4CM男/女性标准体重是多少

身高 155.4 CM的标准体重范围：44.68kg - 57.96kg