身高174.2CM体重113.2公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重113.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.2厘米和体重113.2公斤，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人员。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg