身高169.8CM体重45.8公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为15.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于正常范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品和加工肉类。

2. 均衡饮食：

• 确保每天的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以帮助增加体重，但过量的运动可能会导致身体过度消耗能量。建议每周进行中等强度的运动150分钟，如快走、慢跑或游泳。
• 运动时要注意适量，避免过度训练。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：

• 长期的压力可能会导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和目标。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg