身高164.1CM体重75.1公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以更好地感受饱腹感。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢并增加体重。

6. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以便及时调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果有必要，他们可能会推荐更个性化的饮食计划或运动方案。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg