身高172.6CM体重33.1公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重33.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.6厘米，体重为33.1公斤，BMI指数为11.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数低于正常范围，可能表明您存在体重过轻的情况。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品，可以帮助增加肌肉质量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和种子，对心脏健康有益。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳，有助于提高心肺功能，同时增加热量消耗。
• 力量训练：通过哑铃或自重训练增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响食欲和体重管理。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，在医生的指导下进行调整。

6. 心理支持：

• 保持积极的心态。有时情绪问题也可能影响食欲和体重管理。

请记住，任何体重管理计划都应根据个人情况定制，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg