身高178.9CM体重56.3公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重56.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值可以用来评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

对于一个身高178.9厘米（约1.789米）的人来说，BMI为17.6属于轻度偏瘦的范畴。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较轻，可能需要增加每天的热量摄入量以达到健康的体重。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于维持健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前没有明显的健康问题，定期进行体检也是很重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，请咨询医疗专业人士。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg