身高180.7CM体重156.7公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重156.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数确实偏高，达到了48。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您降低BMI：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦等比精制谷物含有更多的纤维和营养素。

4. 限制加工食品和含糖饮料：这些食品通常含有高量的空热量和不健康的脂肪。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有健康问题或不确定如何开始，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg