身高171CM体重110.8公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目标。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算每日所需的热量，并在此基础上进行调整。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或医疗专业人员的意见。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg