身高175.8CM体重144公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重144公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.8厘米，体重为144公斤，BMI指数为46.6。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理搭配。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 改变生活习惯：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5到10分钟。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 戒烟限酒。

4. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg