身高164.3CM体重131.2公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重131.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮酒：限制酒精摄入，避免过量饮酒。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、中风和某些类型的癌症。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及肝肾功能等指标。

6. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于应对这些挑战。

7. 睡眠质量：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠习惯对维持健康的体重非常重要。

8. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精饮料。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在医生或营养师的指导下制定一个适合您的个性化计划，并在过程中保持积极的心态。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg