身高182.2CM体重93.9公斤算胖吗?（182.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.2体重93.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.2厘米和体重93.9公斤，您的BMI指数为28.3，属于超重范畴。对于超重的建议如下：

1. 饮食调整：建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制体重。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

6. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，可以分多次少量进食。

8. 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，帮助自己更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

182.2CM男/女性标准体重是多少

身高 182.2 CM的标准体重范围：61.41kg - 79.67kg