身高170.4CM体重139.1公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重139.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高170.4厘米（约1.704米）的人来说，体重139.1公斤确实会导致BMI值偏高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 减重是一个渐进的过程，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg