身高148.1CM体重36公斤算胖吗?（148.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.1体重36公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.1厘米，体重为36公斤，BMI指数为16.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在16.0到18.5之间被认为是“正常范围”的下限。因此，您的BMI指数处于偏低的范围内。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等食物。
• 避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，监控身体的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 短期内快速增重可能对健康不利，应采取渐进式的方法来增加体重。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，达到更健康的生活状态。

148.1CM男/女性标准体重是多少

身高 148.1 CM的标准体重范围：40.58kg - 52.64kg