身高173.8CM体重51.7公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重51.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为51.7公斤，BMI指数为17.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

您的BMI指数为17.1，这属于体重过轻的范畴。体重过轻可能对健康产生不利影响，包括但不限于：

1. 免疫力下降：体重过轻会降低身体对疾病的抵抗力。

2. 营养不良：长期营养不足可能导致维生素和矿物质缺乏。

3. 代谢问题：体重过轻可能会影响新陈代谢率。

4. 心理健康问题：体重过轻有时与焦虑、抑郁等心理健康问题有关。

专业建议

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 小餐频食：可以尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以避免饥饿感和暴饮暴食。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全谷物和高蛋白食物。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期体检

• 定期进行体检，监测身体指标的变化，并及时调整生活方式。

结论

通过增加饮食摄入、增加运动量、保持健康生活方式以及定期体检，您可以逐步改善自己的BMI指数，并提高整体健康水平。如果在尝试这些措施后仍然感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg