身高174.8CM体重35.4公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重35.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为35.4公斤，BMI指数为11.6。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，可以尝试增加每餐的分量，或者在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的饮料。

3. 适量运动：虽然增加体重需要增加热量摄入，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

注意事项：

• 增加体重的速度不宜过快，建议每月增加不超过2公斤。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI水平。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg