身高160CM体重86.3公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖类别。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成运动，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟（如果吸烟）。
• 确保充足的睡眠。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 跟踪体重变化。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以改变生活方式，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题，如糖尿病或心血管疾病的风险增加，应咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于维持长期的健康改变至关重要。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg