身高155.6CM体重68.3公斤算胖吗?（155.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.6体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.6厘米，体重为68.3公斤，BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重和肥胖与高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险增加有关。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：超重与结肠癌、乳腺癌（绝经后）、子宫内膜癌等癌症的风险增加有关。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的磨损和损伤。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持适量的蛋白质摄入，优选瘦肉、鱼类和豆类。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。

4. 心理支持：

• 如果您感到难以坚持饮食或运动计划，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理健康问题。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应该注重长期的健康生活方式改变，而不是短期的快速减肥。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低因超重带来的各种健康风险。

155.6CM男/女性标准体重是多少

身高 155.6 CM的标准体重范围：44.79kg - 58.11kg