身高166.9CM体重71.9公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.9cm）和体重（71.9kg），您的BMI指数为25.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体脂肪分布的简单工具，它通过体重与身高的平方比值来计算。BMI指数的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，长期的压力可能导致暴饮暴食。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以便跟踪进展。
• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg