身高165.1CM体重100.3公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重100.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.1厘米和体重100.3公斤，您的BMI指数为36.8。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重对您的健康构成了较大风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划逐步实现这些目标。保持积极的心态，不要因为短期内看不到效果而放弃。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg