身高179.8CM体重119公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重119公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为119公斤，BMI指数为36.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和饱和脂肪：避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆类。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，建议在医生或营养师的指导下进行。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，请采取可持续的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖带来的风险。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg