身高162.9CM体重74公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为74公斤，BMI指数为27.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范围内。

对于超重和肥胖的人来说，健康风险会增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取一些措施来改善您的体重和健康状况。

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 行为改变：如果可能的话，寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg