身高156CM体重66.4公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重66.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高156厘米和体重66.4公斤，您的BMI指数为27.3。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式有助于控制体重并降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率，从而更有效地燃烧卡路里。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会导致体重增加，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：即使您感觉良好，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。逐步调整生活方式可以更容易地维持。

8. 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友一起运动可以提供额外的动力和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。如果您决定开始减肥计划，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg