身高184.8CM体重51.2公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重51.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于体重过轻的状态。对于一个身高184.8厘米的人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长至关重要。您可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体功能非常重要。每天喝足够的水可以帮助您保持新陈代谢，并减少饥饿感。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

6. 避免压力：长期的压力会影响您的食欲和激素水平，可能导致体重增加或减少。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且对日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师以获得更专业的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg