身高186.4CM体重78.9公斤正常吗（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.4厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为22.7。这个BMI值处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合适的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步维护或提升您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg