身高160.2CM体重98.8公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重98.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尝试采用地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将日常活动转化为运动，比如步行或骑自行车上下班。

3. 设定实际目标：减重应该是渐进的，建议每周减重0.5到1公斤。设定短期和长期目标，并记录您的进展。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您实现健康减重的目标。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg