身高162.6CM体重129.3公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重129.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.9，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您在控制体重的同时保持健康：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些活动，比如步行上下班。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况，他们可以提供个性化的建议，并监测您的健康指标。

6. 小步快跑：从小的改变开始，比如每天多走几步路或选择更健康的食品选项。逐步增加活动量和健康饮食习惯。

7. 避免暴饮暴食：学会控制饮食，避免过度饥饿时暴饮暴食。

8. 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg