身高157.5CM体重42.7公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为42.7公斤，BMI指数为17.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

鉴于您的BMI值为17.2，这属于轻度偏瘦的范畴。以下是一些建议帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于维持肌肉量。可以考虑增加鱼类、禽类、豆类和豆制品的摄入。

3. 控制热量摄入：如果您觉得难以增加体重，可以尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。

4. 定期锻炼：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg