身高158.8CM体重81.2公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.8 cm）和体重（81.2 kg），您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择新鲜食材，避免油炸和过度加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活习惯需要时间和努力。制定一个实际可行的计划，并坚持下去。可以考虑加入支持小组或找一个健身伙伴来帮助您保持动力。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全性和有效性。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg